Media hora al día son suficientes para mantenerse activo,
y obtener beneficios para su salud.
Pero, ¿qué produce exactamente esa media hora de ejercicio?
- ES BUENO PARA TU CUERPO
Inmediatamente después de moverte, obtienes un impulso mental. El ejercicio tiene un efecto relajante, reduce el estrés y te ayuda a despejar la cabeza por completo.
- TE ENFERMAS CON MENOS FRECUENCIA
El movimiento estimula la circulación sanguínea, de modo que los productos de desecho se eliminan más rápido y se fortalece su sistema inmunológico. Después de unos meses, tienes menos riesgos a las enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y diabetes. Y si hace ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días durante algunos años, el riesgo de ciertos tipos de cáncer incluso disminuye.
- LA MEMORIA FUNCIONA MEJOR
El ejercicio también mantiene tu mente en plena forma. Su cerebro recibe sangre y oxígeno adicionales, lo que lo hace recordar mejor y más rápido.
- FORTALECE SUS HUESOS
Sus huesos y articulaciones se vuelven más frágiles a partir de los treinta años. Si te mueves con frecuencia, aumentas tu masa ósea y tienes menos posibilidades de pérdida ósea.
- PUEDES VIVIR UNOS AÑITOS MÁS Y CON MEJOR SALUD
Las personas que hacen ejercicio regularmente vivirían hasta cinco años más.
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