Beneficios de hacer media hora de ejercicios al día para tu cuerpo

Media hora al día son suficientes para mantenerse activo,
y obtener beneficios para  su salud.

Pero, ¿qué produce exactamente esa media hora de ejercicio?

 

  • ES BUENO PARA TU CUERPO

Inmediatamente después de moverte, obtienes un impulso mental. El ejercicio tiene un efecto relajante, reduce el estrés y te ayuda a despejar la cabeza por completo.

  • TE ENFERMAS CON MENOS FRECUENCIA

El movimiento estimula la circulación sanguínea, de modo que los productos de desecho se eliminan más rápido y se fortalece su sistema inmunológico. Después de unos meses, tienes menos riesgos a las enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y diabetes. Y si hace ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días durante algunos años, el riesgo de ciertos tipos de cáncer incluso disminuye.

  • LA MEMORIA FUNCIONA MEJOR

El ejercicio también mantiene tu mente en plena forma. Su cerebro recibe sangre y oxígeno adicionales, lo que lo hace recordar mejor y más rápido.

  • FORTALECE SUS HUESOS

Sus huesos y articulaciones se vuelven más frágiles a partir de los treinta años. Si te mueves con frecuencia, aumentas tu masa ósea y tienes menos posibilidades de pérdida ósea.

  • PUEDES VIVIR UNOS AÑITOS MÁS Y CON MEJOR SALUD

Las personas que hacen ejercicio regularmente vivirían hasta cinco años más.

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