Comenzar el día relajado es un gran desafío para muchas personas.

El tiempo vuela durante el día, aparte cada día comienza agitado y por ende trae una gran cantidad de estrés, casi a diario, correcto ? Por eso debemos practicar la meditación, y el meor momento de meditar es en la mañana.

Comenzar el día relajado es un gran desafío para muchas personas.

¿Pero sabías que la meditación en la mañana puede ayudar?

3 RAZONES PARA MEDITAR EN LA MAÑANA

1. TRAE CALMA

Gracias a la meditación, tú (más conscientemente) observas tu respiración y eso trae paz a tu cabeza y a tu cuerpo. Incluso puede repetir esto durante todo el día, para mantener la calma en un día lleno de plazos, por ejemplo. O cuando estás en un embotellamiento.

2. DA UN BUEN SENTIMIENTO

Cada comienzo es difícil. También tendrá que acostumbrarse a su rutina de meditación, pero al final notará que es una sensación maravillosa cuando toda la tensión fluye de su cuerpo y puede comenzar el día en paz.

3. ES HORA DE TI MISMO

Al meditar durante 5 o 10 minutos por la mañana, conscientemente toma tiempo para usted. Y eso vale oro, especialmente con una vida familiar ocupada que comienza a correr a toda velocidad un poco más tarde. Estará más tranquilo y transferirá ese descanso a los demás. ¡Se acabaron las mañanas estresantes!

MEDITANDO POR LA MAÑANA: ¿CÓMO TOMARLO?

No tiene que pasar una hora todos los días para meditar. Cinco minutos son suficientes para comenzar tu día en paz.

Así es como comienzas:

1. LEVANTARSE ANTES QUE EL RESTO DE SU FAMILIA

Meditando en toda la conmoción de la mañana? Lamentablemente, eso no funciona. Así que levántese un poco antes, cuando todavía hay silencio en la casa.

2. BUSCA UN LUGAR TRANQUILO

Un espacio cerrado y separado es ideal, pero solo en su habitación también está bien, por supuesto. Simplemente encuentre un lugar en la casa donde se sienta más bien y relájese por completo.

3. ENFOQUE EN SU RESPIRACIÓN

• Siéntate con las piernas cruzadas

• Deja que tus hombros cuelguen relajados

• Cierra los ojos

• Concéntrate en tu respiración,

• Coloca una mano sobre tu estómago y respira: cuando inhalas, tu estómago se expande, al exhalar se vuelve plano,

• Siente el movimiento y enfoca toda tu atención en él.

¿Apuesto a que puedes relajarte en poco tiempo?

CONSEJO EXTRA

En la fase inicial de la meditación, los pensamientos o las cosas que te rodean te distraen rápidamente. Eso es normal. Sé consciente de esos pensamientos, pero déjalos ir de nuevo y concéntrate en tu respiración nuevamente. Verá que se vuelve un poco más suave la próxima vez.