Cómo mantener nuestro hígado sano

¿Sabías que tu hígado juega un papel en más de 500 procesos en tu cuerpo?

No en vano es uno de los órganos más importantes.

Un poco de apoyo de vez en cuando ciertamente no hace daño.

Aquí descubrirás qué vitaminas y suplementos son buenos para tu hígado.

¿Qué está haciendo tu hígado?

Su hígado es el segundo órgano más activo y más pesado de su cuerpo. Su hígado pesa alrededor de un kilo y medio y está ubicado en la parte superior derecha de su cavidad abdominal. Algunos procesos importantes en los que participa su hígado son la limpieza de su cuerpo y la descomposición de los alimentos. Su hígado determina qué nutrientes se descomponen de su dieta y cuáles su cuerpo puede utilizar.

Las vitaminas y los minerales se almacenan en su hígado. Tan pronto como su cuerpo los necesita, el hígado los libera. Además, su hígado ayuda a que las proteínas sean digeribles y a mantener su nivel de glucosa.

De esta forma mantendrá su hígado sano

Todas estas funciones son extremadamente importantes para su cuerpo y su salud. Por eso es bueno mantener sano el hígado.

Puede hacer esto tomando regularmente ciertos alimentos:

  • Los huevos están llenos de hierro, vitaminas B y proteínas. Cuando hierve o escalfa el huevo, también contiene mucha colina. Esta vitamina contribuye al funcionamiento normal del hígado. La colina también se encuentra en el pollo y las aves.

  • La cúrcuma también contiene colina. La cúrcuma también ayuda a desintoxicar su hígado.

  • El selenio antioxidante hace que las toxinas del hígado funcionen mejor y protege las células del daño. Para obtener suficiente selenio, es bueno comer verduras, pescado y frutos secos.

  • Los amargos también son buenos para el hígado. Estas sustancias de sabor amargo activan la liberación de bilis y transportan los productos de desecho a los intestinos donde son eliminados. Puedes encontrar sustancias amargas en el repollo, el té verde, las uvas, las cerezas, el ajo, los cítricos y las cebollas.

  • El cardo mariano favorece el efecto limpiador de su hígado.

Si desea cuidar bien su hígado, la forma en que prepara sus alimentos también es importante, para su hígado, hervir, cocinar al vapor o guisar los alimentos es mejor que hornear, asar o freír.

Suplementos para tu hígado

Una dieta sana y variada también es importante para mantener sano su hígado.

¿Quieres ayudar a tu hígado?

Hay suplementos especiales disponibles,

por ejemplo la cúrcuma y el selenio.

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