La meditación puede brindarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto su bienestar emocional como su salud en general.
La meditación es una habilidad.
Aprender a meditar es como aprender cualquier otra habilidad.
Piense en ello como ejercitar un músculo que nunca antes habías trabajado realmente.
La meditación se trata de entrenar la conciencia y obtener un sentido saludable de la perspectiva de la vida.
No estás tratando de apagar tus pensamientos o sentimientos. Estás aprendiendo a observarlos sin juzgarlos.
Y eventualmente, puede comenzar a comprenderlos mejor también.
Meditación y bienestar emocional.
Cuando medita, puede eliminar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y que contribuye a su estrés.
Los beneficios emocionales de la meditación pueden incluir:
- Obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
- Desarrollar habilidades para manejar su estrés
- Aumento de la autoconciencia
- Centrarse en el presente
- Reducir las emociones negativas.
- Incrementar la imaginación y la creatividad.
- Aumenta la paciencia y la tolerancia.
Estos beneficios no terminan cuando termina su sesión de meditación.
La meditación puede ayudarlo a llevarlo con más calma durante el día y puede ayudarlo a controlar los síntomas de ciertas afecciones médicas.
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Meditación y enfermedad.
La meditación también puede ser útil si tiene una afección médica, especialmente una que puede empeorar por el estrés.
Si bien un creciente cuerpo de investigación científica respalda los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores creen que aún no es posible sacar conclusiones sobre los posibles beneficios de la meditación.
Con eso en mente, algunas investigaciones sugieren que la meditación puede ayudar a las personas a controlar los síntomas de afecciones como:
- Ansiedad
- Asma
- Cáncer
- Dolor crónico
- Depresión
- Cardiopatía
- Hipertensión
- Síndrome del intestino irritable
- Problemas para dormir
- Dolores de cabeza por tensión
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica sobre las ventajas y desventajas de usar la meditación si tiene alguna de estas afecciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación no es un reemplazo para el tratamiento médico tradicional. Pero puede ser una adición útil a su otro tratamiento.
