Opta por una piel suave y brillante con el cuido y las vitaminas adecuadas

¿Tu piel está apagada y sufres de impurezas?

¿Ha probado todo tipo de cremas y ungüentos costosos y nada parece ayudar? Entonces, podría ser inteligente ajustar su dieta para ayudar a su piel.

La piel depende de lo que comes y del cuide que le des

Tu piel es uno de tus órganos más importantes. Protege tu cuerpo contra influencias externas. Al igual que sus otros órganos, su piel solo puede funcionar correctamente si su cuerpo está sano. Y la nutrición saludable juega un papel importante en esto. Las vitaminas y minerales son muy importantes para su piel.

¿Qué vitaminas son buenas para tu piel?

La vitamina A promueve el crecimiento celular saludable de su piel. También ayuda contra el acné. Tenga en cuenta que demasiada vitamina A puede causar sequedad y picazón en la piel. La vitamina A se puede encontrar en los tipos de repollo, verduras de hoja verde oscuro, pimiento, zanahoria y frutas.

La vitamina B2 contribuye a la salud de la piel y el cabello. Se encuentra principalmente en productos lácteos, huevos, carne, frutos secos, productos de cereales y verduras como espinacas, brócoli y espárragos.

La vitamina B5 ayuda a su piel a recuperarse si está dañada, como por una herida. La vitamina B se obtiene de la carne, patatas, lácteos, verduras y frutas.

Al igual que la vitamina B5, la vitamina B8 también ayuda a la piel a repararse si está dañada. Puede encontrar esta vitamina en las yemas de huevo, nueces, legumbres, maíz, soja y maní. Los tomates, la lechuga y la remolacha también contienen una pequeña cantidad de vitamina B8.

El zinc contribuye a la formación de células, incluidas las de la piel. Si sufre de eccema, acné, piel grasa o seca, es posible que no obtenga suficiente zinc. El zinc se obtiene a partir de huevos, mariscos, legumbres, semillas, carnes rojas y almendras.

También asegúrese de consumir suficiente proteína. Las proteínas son un componente común de su cuerpo. Los necesitas urgentemente para la construcción y reparación de tu piel. Las proteínas se obtienen principalmente de carne, pescado, frutos secos, semillas, lentejas y garbanzos.

El cuido de tu piel debe incluir:

Buena limpieza antes de acostarte y al levantarte

Exfoliación 1,2 o 3 veces por semana dependiendo del tipo de cutis

Hidratación

Protector solar

Base protectora

Usar suero de tratamiento de acuerdo a tu piel antes de dormir

Mascarillas 2 o 3 veces por semanas dependiendo del tipo de piel.

 

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