Se te hace difícil bajar de peso?

Muchas personas a quienes les cuesta bajar de peso dicen que hasta un vaso de agua les engorda, y la verdad eso no es cierto, es solo un decir.

Es realmente importante considerar el estilo de vida.

La cantidad y calidad de comida y el estilo de vida es de suma importancia. No es igual si llevamos una vida sedentaria o si hacemos ejercicios. Todo esto realmente hay que tomarlo en cuenta.

Realmente mucha gente piensa que precisamente comiendo menos ya bajamos de peso mágicamente y así no funciona, hay que tomar en cuenta el tipo de comida también.

Hay que llevar una relación de calidad & cantidad de comida y nuestro estilo de vida también.

A menudo, no debes comer menos, sino de manera diferente. Si quieres perder algunos kilos, entonces es importante que pierdas peso de forma vital.

Debemos conscientemente considerar el estilo de vida y revisar porque cuesta tanto bajar de peso.

Hay que considerar el estilo de cuerpo, el tipo de músculo y si padeces de algún trastorno que influye en el peso, por la cual siempre es bueno ir al médico y hacerse un éxamen de rutina y tener la seguridad que estamos completamente bien.

Que debemos tomar en cuenta:

– La glándula tiroides que funciona normal y lentamente.

– Tener trastornos hormonales

– Estrés

– Problemas digestivos e intestinales (piense en intolerancias alimentarias)

No olvides que el equilibrio adecuado es diferente para todos.

MÁS RAZONES POR LAS QUE AÚN NO PUEDE PERDER PESO:

– Niveles fluctuantes de azúcar en sangre

– No dormir lo suficiente

– La edad

– Porciones demasiado grandes

 

ESTOS DIEZ SENCILLOS CONSEJOS TE AYUDARÁN A EMPEZAR POR EL BUEN CAMINO DE LA PÉRDIDA DE PESO:

1) Empiece el día con una taza de agua tibia con limón. Es la forma ideal de iniciar la digestión. Si no te gustan las bebidas calientes puedes reemplazarlo por un vaso de té verde con limón, preferiblemente a temperatura normal también es una buena alternativa.

2) No se salte el desayuno, ya que es la comida más importante del día y enciende el motor de combustión de su cuerpo. Un desayuno abundante y rico en proteínas asegura que es menos probable que sienta antojos para estar picando por unas cuantas horas, por lo tanto, lo ayuda a perder peso. Las proteínas se pueden encontrar en huevos, muesli, nueces y carne.

3) Beba lo menos posible bebidas carbonatadas y no coma chiclets . Las bebidas con burbujas y el aire que traga cuando mastica chiclets aumentan los gases en su estómago y les causa inflamación, por la cual les hacen lucir más grueso.

4) Duerme al menos 7 horas por noche. Si duermes menos, tu metabolismo se ralentiza y eso no ayuda si quieres perder un poco más de peso.

5) Debemos mover más nuestro cuerpo. Caminar a un paso algo aligerado, saltar la cuerda, subir escaleras, son ejercicios muy buenos. Es una forma muy eficaz de entrenar los músculos de brazos, piernas, glúteos y estómago.

6) Tome el tiempo necesario para masticar cada bocado, nada de comer a la carrera. Cuando toma tiempo para comer con tranquilidad hace probable que su cuerpo se sienta lleno, lo que hace que coma justo lo necesario.

7) Trate de evitar de comer frituras, por ejemplo las papas fritas son riquisimas pero nos hace engordar una barbaridad.

8) Coma alimentos ricos en fibra, porque la fibra garantiza que su comida se digiera lentamente y que no vuelva a tener hambre tan rápido. Puede encontrar fibra en frutas, verduras y cereales integrales.

9) Deje los carbohidratos como el arroz, pasta y papas, para un dia a la semana, el resto del tiempo como carnes con vegetales.

10) Considere al mediodia como almuerzo un vaso de jugo verde que contenga, apio (Celery), pepino, manzana verde el cual puedes mezclar con jugo de naranja.

Asegúrese de beber suficiente, agua o té sin azucar, es el mejor diurético y evita la hinchazón.

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